血管清淤指南血脂养护日常方第75章 篇头晕头痛总不好警惕这个隐形杀手在悄悄伤害你

一、头晕头痛半年竟查出血管“堵车”？ 56岁的王阿姨最近总犯迷糊：早上起床头重得像裹了块湿布看东西都发晃；后脑勺时不时抽着疼吃止痛药也不管用。

她以为是没睡好直到体检报告出来——总胆固醇6.8mmol/L颈动脉里还长了“小斑块”医生说：“你这头晕头痛都是血脂太高堵了血管闹的！” 王阿姨的经历不是个例。

我国有近2亿人血脂异常但80%的人早期没感觉直到血管堵到一定程度才会出现头晕、头痛、手脚发麻等症状。

就像水管里的油污越积越多水流越来越慢大脑“缺水缺营养”能不晕不痛吗？中医把这种血脂异常叫做“脂浊”就像血管里的“淤泥”悄无声息地堵塞通道堪称健康的“隐形杀手”。

二、为什么血脂高会让人头晕头痛？中医告诉你答案 中医常说“通则不痛痛则不通”。

当我们吃了太多油腻、甜食脾胃消化不了就会变成“痰湿”——这就是中医说的“脂浊”。

这些“痰湿淤泥”顺着血液流到血管里慢慢黏在血管壁上让血管变窄变硬就像河床越积越高水流自然不畅。

- 头晕的根源：大脑需要充足的气血滋养血管堵了气血上不去大脑“饿肚子”就会头晕昏沉像王阿姨那样“头重如裹”。

- 头痛的原因：血管堵久了会形成“瘀血”“不通则痛”尤其是后脑勺、太阳穴的位置容易出现刺痛或胀痛晚上更明显。

更可怕的是这些“淤泥”不仅堵脑袋还会堵心脏、堵四肢！临床上很多心梗、脑梗患者早期都有过头晕头痛却没当回事的经历。

所以千万别等症状加重才重视早发现、早调理才能把危险扼杀在摇篮里。

三、中医支招：三招赶走血管“淤泥”头晕头痛不再来 王阿姨在中医指导下调理了3个月不仅头晕头痛全好了血脂也降到了正常范围。

她的调理方法简单易学你也可以试试： 第一招：吃对食物给血管“清淤” 中医讲究“药食同源”有些家常食物就是降脂高手： - 每天一把杏仁：王阿姨把零食换成了原味杏仁每天吃20颗左右。

中医认为杏仁能“润肺化痰、通利血脉”现代研究也发现杏仁里的单不饱和脂肪酸能帮血管“刮油”坚持6周就能让坏胆固醇下降9%。

- 喝陈皮山楂茶：陈皮理气化痰山楂消食化脂每天用10g陈皮、15g山楂煮水喝酸甜可口比奶茶健康多了！ - 餐桌上多“白红黄绿”：白色（山药、莲子）健脾红色（番茄、红豆）活血黄色（玉米、南瓜）降脂绿色（芹菜、菠菜）清肠把这些食物换着吃脾胃好了血脂自然稳。

第二招：动对身体气血通了不头晕 王阿姨每天早上都会练10分钟八段锦尤其是“调理脾胃须单举”这个动作坚持下来不仅肚子不胀了头晕也减轻了。

中医说“气血以流为顺”你也可以选择适合自己的运动： - 快走：每天晚餐后快走30分钟走到微微出汗就行能帮身体“甩脂”促进气血循环。

- 拉伸操：久坐后起身拉伸颈肩左右转头、扩胸扩肩缓解颈部血管压迫头痛会减轻很多。

- 太极/八段锦：这些慢运动能调节呼吸让气血更顺畅特别适合中老年人。

第三招：调好心情肝郁散了瘀自消 王阿姨退休后总爱胡思乱想中医说她“肝气郁结”越焦虑越容易生痰瘀。

后来她每天练正念呼吸： 1. 找个安静的地方坐下闭上眼睛； 2. 吸气4秒感受空气从鼻子进入身体； 3. 屏住呼吸7秒让气息在体内停留； 4. 缓慢呼气8秒把烦恼和焦虑都呼出去。

坚持10分钟不仅心情放松了睡眠也变好了。

中医说“怒伤肝”肝气顺了气血才不会瘀堵血脂自然不容易高。

四、这些信号提醒你：血脂可能已经高了！ 如果你出现以下症状别大意最好去查个血脂： - 经常头晕头痛尤其是早上起床或久坐后； - 手脚发麻、发凉走路久了腿酸； - 眼皮上长了黄色的小疙瘩（睑黄瘤）； - 饭后容易犯困总觉得没精神； - 舌头胖大边缘有齿痕舌苔又白又厚。

记住血脂异常早期没症状但伤害一直在！有高血压、糖尿病、家族高血脂史的人每年一定要查一次血脂早发现早调理比什么都重要。

五、王阿姨的调理日记：从头晕到神清气爽的3个月 - 第1周：开始吃杏仁、喝陈皮山楂茶练八段锦。

头晕还是有但没那么沉了。

- 第4周：头痛次数少了早上起床不迷糊了舌苔薄了点大便也成形了。

- 第8周：几乎不头晕了走路腿脚有力去复查血脂总胆固醇从6.8降到6.2！ - 第12周：所有症状都没了体检时颈动脉斑块变小血脂全部正常连邻居都说她气色好！ 王阿姨说：“以前觉得高血脂离自己很远现在才知道健康就藏在每天的吃饭、运动和心情里。

” 结语：别让“隐形杀手”悄悄伤害你 头晕头痛不是小毛病可能是血脂异常发出的“求救信号”。

中医认为血脂高的本质是“痰湿瘀堵”只要我们管好嘴、动好腿、放宽心就能让气血通畅血管干净。

就像王阿姨那样不用依赖药物通过简单的饮食、运动和心情调节就能把血脂降下来头晕头痛自然消失。

健康从来不是一蹴而就的而是从每天的小习惯开始积累的。

思考题 1. 你或身边的人有过头晕头痛的经历吗？结合文中提到的症状你觉得可能和血脂有关吗？打算如何排查？ 2. 中医说“脾主运化”不良饮食习惯会加重血脂异常。

看看你的餐桌哪些食物可能是“痰湿之源”？打算用文中的哪些食物替代它们？ 3. 王阿姨通过八段锦和正念呼吸改善了血脂你平时有坚持的运动或放松方式吗？如果没有愿意试试文中推荐的方法吗？为什么？ 喜欢血管清淤指南血脂养护日常方请大家收藏：()血管清淤指南血脂养护日常方20小说网更新速度全网最快。

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