游泳绑定人气系统成为泳道之第49章 蝶进步了

李翔海自认在市队已是卷王级别的存在训练从不偷懒加练是家常便饭更有系统道具作为恢复底牌。

然而踏入这里他才深刻体会到什么叫人外有人天外有天。

这里的卷是赤裸裸的、全方位碾压式的。

他主项200蛙中长距离选手的耐力训练量本就惊人。

但在这里他亲眼看到主攻1500米自由泳的猛人训练日志上赫然写着日游万米那可不是在泳池里划拉着玩水是实打实的高强度有氧和混氧训练。

力量房里杠铃片碰撞的声音不绝于耳加片的重量让李翔海看着眼皮直跳。

“太卷了…” 李翔海不止一次在心里哀叹。

于是卷呗他也跟着卷反正他最不缺的就是意志力。

该游的量？只多不少！该练的力量？咬牙再加一组！ 索性基地比市队有个好处就是基地有个大理疗室谁去了都能用上。

中医的艾灸针灸西医的冰桶刺激恢复都有提供了完善的理疗保障这也是和市队最不一样的。

然而最让李翔海感到无力甚至有些绝望的不是训练的强度而是他还是光吃不胖肌肉量一点没长。

今天加训10个400米自由泳间隔休息时间6分钟这是针对他主项200蛙后程耐力和混氧能力的基础体能强化。

姜庆教练早就说过以他现在的体能储备想在国内大赛上冲击更高名次是远远不够的。

李翔海严格按照回忆中教练的要求控制着节奏每一个400米都游得感觉肺部快炸了乳酸在四肢百骸疯狂堆积。

他吃得够多了基地营养师也给他制定的增肌增重餐份量是别人的1.5倍他捏着鼻子往胃里塞自己还补了些蛋白质粉。

可结果呢？ “我的胃…难道连着什么我不知道的异次元？”冲完第十个400米李翔海扒着池壁大口喘着粗气浑身肌肉紧绷如铁块酸痛深入骨髓。

滚烫的热水冲刷着疲惫的身体暂时缓解了肌肉的僵硬和酸痛。

李翔海站在淋浴间闭着眼任由水流拍打着脸庞。

晚上还有训练他得抓紧时间恢复。

洗完澡他走到更衣室角落的拉伸区拿出瑜伽垫开始拉肩为那该死的副项100米蝶泳做准备。

蝶泳对肩关节灵活性和力量的要求极高。

他正专注地做着弹力带肩外旋一个中气十足的声音在他旁边响起： “小伙子等会儿练蝶泳？” 李翔海动作一顿循声望去。

只见一个穿着洗得发白的灰色运动服、头发花白、身形精瘦的老头不知何时站在了他旁边。

老头脸上带着和煦的笑容脖子上挂着一个基地通用的蓝色教练员通行证。

“嗯。

” 李翔海点点头手上动作没停心里有点疑惑基地教练很多这位看着面生。

老头似乎对他的回答很满意往前凑近了一点。

“主项是100蝶？” 李翔海心里苦笑：我主项是蛙泳！蝶泳是被逼上梁山的！但他还是老实回答：“不是主项是副项。

” “副项啊…” 老头摸了摸下巴若有所思。

“那你试试等会儿下水游蝶泳的时候” 他伸出两根手指比划了一下“50米就换一次气！” “啊？” 李翔海差点被自己的口水呛到猛地停下拉伸动作。

50米蝶泳只换一次气？ 开什么国际玩笑？他游50米蝶泳按照常规节奏少说也得换四五口气。

蝶泳本来就耗氧巨大动作幅度大对核心力量要求极高憋着气游？那不得游到一半直接沉底？ 老头拍了拍他的肩膀： “试试嘛又不会掉块肉。

憋不住了就换但尽量憋能憋多远憋多远记住核心绷紧身体推波往前送手臂不必太过使力。

” 说完也不等李翔海反应背着手溜溜达达地就走了留下李翔海一个人在原地风中凌乱。

“这老头…靠谱吗？” 李翔海看着老头消失在更衣室门口的背影满心狐疑。

但人家挂着教练证说的话似乎又有点道理？ 可只换一次气…这要求也太变态了吧？ 死马当活马医吧李翔海磨磨蹭蹭地来到了训练的泳池。

站上跳台调整了一下泳镜脑中回想着老头的话。

李翔海摒弃杂念蹬台入水入水后他没有像往常那样急于做海豚腿出水而是憋着一口气在水下完成了一个幅度更大调动髋部发力的连续海豚腿借助水的浮力和自身的波动向前猛蹿了一大段距离。

他强忍着换气的本能没有出水开始第一次划臂。

他不再追求手臂划水的频率而是将全部意念集中在身体深层核心力量的调动上。

肺部开始抗议氧气在迅速消耗。

他死死咬着牙心里只有一个念头再坚持一下！ 他强迫自己不去想还有多远只专注于身体的律动和每一次发力。

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